Nemocný rodič a malé děti: jak zvládnout den, když vám není dobře

Když je nemocný rodič, děti to neřeší: chtějí jíst, hrát si a mít pozornost. Tento článek ukazuje, jak zvládnout den s malými dětmi, když vám samotným není dobře, co z domácnosti pustit, jak neohrozit děti a kdy nespoléhat jen na sebe a vyhledat lékaře nebo pomoc.

Nejdřív si ujasněte, jak je vám

Rýma, bolest hlavy nebo menší horečka se s malými dětmi zvládnou, ale některé potíže si vyžadují lékaře, i když se nedá „zalézt do postele“. Neodkládejte vyšetření, pokud máte:

• vysokou horečku, která neklesá, nebo horečku s ztuhlým krkem, vyrážkou či zmateností,
• potíže s dýcháním, bolest na hrudi nebo tlak v hrudi,
• silné zvracení nebo průjem, kdy nezadržíte tekutiny,
• náhlou, silnou bolest hlavy nebo zad, zejména s brněním či slabostí,
• zhoršení po několika dnech místo zlepšení.

Při dýchacích potížích, bolesti na hrudi nebo mdlobě volejte 155 a nepokoušejte se řídit auto s dítětem. Pokud nemáte nikoho, kdo by děti pohlídal, řekněte to dispečerovi, i na to existují řešení.

Požádejte o pomoc, i když se vám nechce

Největší rozdíl udělá druhý dospělý. Nemusí zůstat celý den, někdy stačí na dvě hodiny odpoledne.

• Partner si může vzít volno nebo pracovat z domova.
• Prarodiče, sourozenci, sousedé nebo kamarádi mohou přijít na pár hodin, odvést děti na hřiště nebo je vyzvednout ze školky.
• Požádejte konkrétně: „Můžeš dnes od dvou do čtyř vzít děti ven?“, nebo „Přines mi nákup a polévku.“ Na obecné „kdybys cokoli potřebovala“ nikdo nepřijde.
• Nákup nebo hotové jídlo si můžete objednat přes internet, pokud to rodinný rozpočet dovolí.

Pokud máte infekční onemocnění, například chřipku nebo střevní infekci, řekněte to pomocníkům předem. Starší lidé, těhotné ženy a lidé s oslabenou imunitou jsou k infekcím citlivější a měli by se vám vyhnout, nebo aspoň dbát na hygienu rukou.

Jak neinfikovat děti

Zabránit přenosu nákazy v jedné domácnosti úplně nejde, ale dá se omezit.

• Myjte si často ruce mýdlem, hlavně po smrkání, kašli a před jídlem a přípravou jídla. Jak děti naučit stejnému návyku, popisuje článek o mytí rukou.
• Kašlete a kýchejte do rukávu nebo kapesníku, použité kapesníky ihned vyhoďte.
• Nesdílejte s dětmi příbory, hrnky a lahve. Nedávejte dítěti pusu na ústa.
• Větrejte, protože virus v zavřené místnosti se drží déle.
• Při střevní infekci je důležitá hygiena toalety, praní prádla a utírání kliky a ručníky pro každého zvlášť.

Bezpečnost: nemoc a malé děti sami v bytě

Únava a horečka snižují pozornost, a přitom malé děti potřebují neustálý dohled. Nejde jen o uklizený byt, ale o rizika, o kterých píšeme v článku Na co všechno dát pozor.

• Léky na nemoc uložte mimo dosah dětí. Mnoho přípravků proti rýmě, kašli a alergii způsobuje ospalost. Přečtěte si příbalový leták a pokud je ospalost vedlejší účinek, neužívejte je, když jste s malým dítětem sami. Kojící ženy se mají o léku poradit s lékařem nebo lékárníkem.
• Dohled: nemůžete-li dítě hlídat, nechte ho v prostoru, který je zabezpečený, třeba v ohrádce nebo dětském pokoji bez rizik, a často ho kontrolujte.
• Sporák a horké nápoje: nevařte horké věci při horečce, kdy se vám točí hlava. Jednodušší jídlo je bezpečnější.
• Spánek a hlídání: pokud jste vyčerpaní, nezdřímejte s kojencem v posteli ani na gauči. Pro kojence je bezpečnější uložit ho do postýlky.

Dobře se osvědčuje mít na dosah ruky všechno potřebné: teploměr, léky pro sebe, pití, kapesníky, vodu a svačiny pro děti, telefon s nabíječkou. Čím méně musíte vstávat, tím víc se vám ulevuje. Starším dětem ukažte, jak zavolat dospělému a na jaké číslo volat při nouzi, například babičce, tetě nebo na linku 155.

Domácnost: co pustit a co zachovat

Nemoc je důvod snížit nároky. Nikdo neposuzuje, jestli je byt uklizený, a zabývat se prachem při horečce je zbytečné. Jde o to, aby byly děti v bezpečí, najedené a aby dostaly pozornost.

• Nechte být: vysávání, žehlení, mytí oken, uklízení hraček. Stačí uvolnit chodby a vyhodit odpadky.
• Zachovejte: mytí rukou, pitný režim dětí, základní hygienu, jídlo a spánek.
• Jednoduché jídlo: chléb s tvarohem, zelenina, ovoce, těstoviny s omáčkou nebo polévka z mražené zeleniny. Kolik jídla děti potřebují a co je vyvážené, shrnuje článek o dětské výživě. Jeden den bez perfektního jídelníčku nic nezkazí.
• Dopředu připravené jídlo: pokud víte, že nemoc přijde, nebo se zotavujete, uvařte víc najednou a zamrazte porce. Je to rada do příště, ne povinnost.

Jak zabavit děti, když nemáte sílu

Nemusíte vymýšlet pestrý program. Důležité je, aby děti byly v klidu a vy jste mohli ležet nebo sedět.

• Pohádky, audioknihy nebo film. Několik hodin obrazovky při nemoci rodiče nikomu neublíží.
• Bedna s „nemocničními“ hračkami: kostky, omalovánky, lepení, stavebnice, které děti nevidí denně. Vytáhněte ji, když je vám zle.
• Společné ležení: kniha, přikrývka, polštáře. Mladší děti tak mají vaši blízkost a vy odpočinek.
• Rozdělte den: dopoledne klidné hry, odpoledne spánek dětí a váš spánek. Když děti spí, spěte i vy a nenechte se zlákat k práci.
• U starších dětí nechte rozdělit drobné úkoly: donést vodu, podat kapesník, pomoci s prostíráním. Pomoc posiluje jejich sebevědomí, nejde o pracovní povinnost.

Jak může vypadat jeden nemocný den

Když se nemáte jak vyhnout dni s dětmi, pomáhá mít hrubý plán, aby se rozhodování neodehrávalo v horečce.

• Ráno: snídaně z toho, co je po ruce, dětem dejte pití a nachystejte hračky. Vy si vezměte léky, které lékař nebo lékárník doporučil, a svůj hrnek s pitím položte tam, kam dosáhnete.
• Dopoledne: klidná hra na koberci vedle vás, pohádka nebo společné čtení. Pokud to jde, vyjděte na deset minut na čerstvý vzduch, ale jen pokud nemáte horečku.
• Oběd: jednoduché jídlo z předem připravených zásob nebo z lednice. Nádobí jen opláchněte.
• Odpoledne: polední spánek dětí a váš odpočinek. Mobil nastavte tak, abyste neodpovídali na pracovní zprávy, pokud to jde.
• Večer: zkrácený rituál, třeba bez koupání. Večerní koupel jeden den vynechat je v pořádku.

Kdy je nemoc rodiče víc než jen nemoc

Pokud jste vyčerpaní dlouhodobě, často nemocní a bez sil, nepodceňujte to. Dlouhodobé přetížení, nespavost, smutek nebo úzkost jsou důvod, proč se svěřit praktickému lékaři, i když jde jen o „únavu“. Pomoci může i psycholog, poradna pro rodinu nebo mateřské centrum. Péče o sebe patří k péči o děti: dítě potřebuje zdravého a odpočatého rodiče víc než perfektní domácnost.

Časté otázky

Může nemocná maminka kojit?

Většina běžných infekcí, jako je rýma nebo chřipka, kojení nebrání. Mléko obsahuje protilátky. Léky ale konzultujte s lékařem nebo lékárníkem, ne všechny jsou vhodné pro kojící ženy. Při horečce a bolesti prsu se ozvěte lékaři.

Mám zůstat doma, když mám jen rýmu?

S dětmi doma budete tak jako tak. Nevoďte je mezi další děti, pokud mají příznaky, a hlídejte jejich stav. Pokud si nejste jistí, zavolejte praktickému lékaři. Poradí, jestli je vyšetření nutné.

Co dělat, když nemám nikoho na pomoc?

Zjednodušte den na nutné minimum, využijte televizi nebo audioknihy a požádejte aspoň o nákup či vyzvednutí dětí. Pokud je vám opravdu zle nebo je to horší, ozvěte se lékaři nebo volejte 155 a vysvětlete, že jste na děti sami.

Jak dlouho jsem nakažlivý?

Záleží na nemoci. U běžných virových infekcí bývá nejvíc nakažlivý začátek nemoci. Konkrétní dobu vám řekne lékař a podle toho nastavte opatření v domácnosti.