Novoroční předsevzetí – zhubnu!

Máme tu začátek února a tak se nabízí otázka. Také patříte mezi ty, kteří si se vstupem do nového roku dávají předsevzetí? A daří se Vám je plnit?

Předsevzetí jsou různá. Například, že přestaneme kouřit. Nebo se budeme více věnovat svým blízkým. Jedním z nejčastějších je, že zhubneme. Spousta žen, ale nejen žen, si toto předsevzetí dává každý rok. Vydrží pár dnů či týdnů a pak se opět vrací do svých starých kolejí.

Jak docílit toho, aby změna byla trvalá a předsevzetí zhubnout se skutečně splnilo? Přinášíme Vám pár tipů, jak svoje novoroční přání převézt do skutečného života a konečně se zbavit nechtěných tukových polštářků.

Začněte pozvolna

Pokud chcete zhubnout trvale a napořád, je zcela nemožné, aby to bylo hned. Změna váhy také nenastala ze dne na den a proto ani úbytky nemohou být rychlé. Jinak dojde k Jo-jo efektu a Vy si budete moct příští rok po Silvestru dávat předsevzetí znovu. A to jistě nechcete. Reálné je zhubnout 0,5 – 1kg tuku za týden. Pokud je to víc, s velkou pravděpodobností se zbavujete svalové hmoty a vody. Což není při trvalém hubnutí žádoucí.

Stačí malé úpravy

Aby byla Vaše změna trvalá, je třeba začínat pozvolna a provádět malé nenápadné úpravy v jídelníčku. Nejprve zkuste vynechat sladkosti. Spousta lidí utíká od různých stresů a problémů k jídlu. Hlavně ke sladkostem.

Pokud také patříte mezi milovníky sladkého, zkuste jako první úpravu vyřadit právě sladkosti. Vašemu tělu nic nedávají, naopak. Veškerý cukr se ukládá. Obzvlášť, pokud mlsáte večer.

Místo něčeho sladkého zkuste sáhnout po kousku ovoce nebo zeleniny. Případně je vhodnou alternativou hrstička oříšků.

Stejné je to se slanými pochoutkami. Různé čipsy, slané oříšky a tyčinky jsou další z nejčastějších potravin, které lidé mlsají.

Pivo, víno a ostatní alkohol

Často slýchávám v poradně, že si klient dá jen jedno, dvě piva. To přece nemůže být problém, co se týká váhy. Opak je pravdou. Pokud je to pravidelné, tak dvě piva už dokáží hodně navýšit denní příjem. A pokud nemáte dostatek pohybu a pivo si dáte večer, pak kila jen naskakují.

Stejné je to s vínem. Každá druhá klientka, která mi za poslední rok prošla poradnou, mi sdělila, že si dává obden (některé dokonce každý den) skleničku vína. Někdy dvě. Opět je to samozřejmě ve večerních hodinách a dost často je to doplněno oříšky. Slanými.

Jestliže chcete zhubnout trvale, alkohol omezte. Alespoň než se dostanete na „svou“ váhu. Pak, když si dáte občas sklenku vína nebo malé pivo, Vaší váze to neublíží.

Tělo nemá totiž problém zpracovat cukr obsažený v alkoholu, ale právě ten alkohol. Jestliže se snažíte si nastartovat metabolismus, začnete jíst pravidelně, menší porce apod.  a dáte si alkohol, tak se Vaše veškeré úsilí vrací na začátek.

Pozor na pečivo, které kupujete

Jíte bílé pečivo? I zde může být problém, proč Vaše váha neklesá. Zkuste postupně bílé pečivo nahradit pečivem žitným a celozrnným.  Vybírejte také pečivo, kde jsou viditelná semínka. Ale nejen na povrchu. Pozor si dávejte také na dobarvované pečivo.

Zelenina a zeleninové saláty

Zkuste každý den zařadit zeleninový salát ideálně zakápnutý kvalitním olivovým olejem. Když máte na něco chuť, dejte si kousek zeleniny. Můžete zvolit mrkev, papriku, kedlubnu. Prostě jakoukoliv zeleninu, kterou máte po ruce. Zároveň můžete přidat kousek zeleniny ke svačině.  Dodáte tělu vodu, vitamíny a také vlákninu.

Zařaďte pravidelnost

Ač se to někomu nemusí zdát důležité, pokud chcete zhubnout, budete muset jíst pravidelně. Ideální je 5 – 6 jídel denně. Pokud totiž tělu nedáte živiny, začne se Vám zpomalovat metabolismus a tělo si bude ukládat do zásoby. Takže vlastně všechno (nebo velká většina toho co sníte) se Vám bude ukládat. Tělo je velice „chytré“ a ví, že si musí udržet energii, aby mohlo fungovat. Mozek i všechny vnitřní orgány jsou v pohybu pořád.

Začněte snídat

Pokud jste dosud nesnídali, může to být další z důvodů, proč se nemůžete dostat na Vaši vysněnou váhu. Začněte snídat postupně, pozvolna. Dávejte si něco menšího, lehkého, abyste tělo zbytečně hned ze začátku nezatížili. Někteří lidé mají po ránu problém jíst. Žaludek na to není zvyklý a u někoho to dokonce vyvolává pocity na zvracení. Také patříte mezi ty jedince? I já jsem měla podobné pocity, než jsem se naučila snídat. Ale věřte, stojí to za to. Už jen to, že se ráno najíte, Vám může pomoct shodit prvních pár kilogramů. A co víc, nebudete unavení.

Pitný režim

A jedna z těch nejdůležitějších rad na konec… Naučte se dodržovat pitný režim. Jestliže chcete zhubnout, bez toho to nepůjde. Tělo při hubnutí (a nejen při něm) potřebuje odvádět z těla škodlivé látky. Pokud mu nedodáte dostatek tekutin, tyto látky se hromadí v těle. Navíc tělo je z velké části z vody a díky pitnému režimu se roznáší po těle i vitamíny, minerály a další potřebné látky pro život.

Ideální je pít čistou vodu, vodu s citrónem, případně bylinkové nebo ovocné čaje.

Změny zařazujte zlehka a postupně, aby mělo tělo čas všechno přijmout. Prudké změny většinou moc úspěchu nepřinášejí. A z vlastní zkušenosti vím, že ten, kdo udělá razantní změny hned v začátku, dlouho nevydrží a vrátí se zpět do svých starých kolejí.

Je cvičení na TRX skutečně tak účinné nebo je to jen další reklamní „tahák“, kterým z nás chtějí vylákat peníze?

V poslední době se stále větší oblibě těší cvičební pomůcka TRX.  Tzv. závěsný posilovací systém. Ona to ale až taková novinka není. V armádě používají závěsná zařízení už delší dobu. Odtud se také tyto pomůcky dostaly do posiloven a fitness center.

Ale nejen vojáci využívali závěsná zařízení. Například v cirkusech se akrobaté také zavěšovali a vlastně zavěšují do teď. TRX do dnešní podoby, jak ho zná většina z nás, dovedl Randy Hetrick, operační velitel elitních SEAL jednotek.

Představme si TRX

Skládá se ze dvou pevných popruhů, na konci kterých jsou madla. Ty můžete využít buď na ruce, nebo i na nohy. Podle prováděného cviku.

Jaké má výhody cvičení na závěsném systému?

Velkou výhodou TRX je, že si můžete tyto popruhy pořídit i domů. Pořizovací cena je trochu vyšší, jde do tisíců, což může být problém třeba pro maminky na mateřské, které se sebou chtějí začít něco dělat, ale peněz není nazbyt a hlídání je také nepravidelné.  Na trhu se velice rychle objevily „napodobeniny“, které koupíte už za pár stovek. Jen pozor na kvalitu. Přece jen originál je originál. Pokud si TRX pořídíte, můžete cvičit v podstatě kdekoliv. TRX se dá zavěsit za dveře, na hřišti na konstrukci houpačky, v lese třeba na strom. Z osobní zkušenosti vím, že cvičení v přírodě je to nejlepší. Jste na čerstvém vzduchu a zároveň si zlepšujete kondici. A opět jedna výhoda pro maminky co nemají hlídání… Můžete si vzít děti ven (ať už v kočárku nebo na hřiště) a přitom si zacvičit.

Stačí si vyhlédnout hezké místo třeba na okraji lesa a můžete posilování na TRX spojit s projížďkou na kole nebo během. Případně s procházkou s kočárkem. Záleží, jak staré dítě máte. TRX totiž složíte do malé taštičky, která je součástí balení a můžete vyrazit.

Ke cvičení na TRX nepotřebujete žádné speciální oblečení. Stačí něco pohodlného a jde se na to.

Je ale skutečně cvičení na TRX tak prospěšné?

Odpověď zní ANO. Za předpokladu, že cviky provádíte správně. Ale to platí u každého cvičení. Ať už se jedná o jógu nebo pilates. Kdyby cvičení účinné nebylo, nepoužívalo by se v armádě. A jistě mi dáte za pravdu, pokud jste TRX vyzkoušeli, že po jedné lekci cítíte celé tělo. Dokonce i svaly, o kterých jste ani neměli tušení, že je máte. TRX Vám zlepší kondici již po pár pravidelných cvičeních.

Kde si můžeme zacvičit?

Fitness zařízení se předhánějí v tom, jaké pomůcky a druhy cvičení nabídnou. Těchto zařízení je poslední dobou jako hub po dešti, jelikož zdravý životní styl je v této době, kdy jsme všichni velice zaneprázdněni, moderní. Takže každý nový klient je vítán s otevřenou náručí a fitness centra nabízejí různé výhody, jen aby nalákaly co nejvíc nových klientů…

Ve většině větších, ale nyní už i menších měst, je možnost na této pomůcce cvičit i v tzv. skupinových lekcích.  Velká výhoda je, že Vás cvičí víc a instruktor Vás motivuje k větším výkonům. Navíc se přece nenecháte zahambit  před ostatními spolucvičenci. Nevýhodou skupinového cvičení je, že na Vás instruktor nemá tolik času a Vy můžete cvik provádět špatně. Což může být do budoucna problém.

Pokud je ale instruktor opravdu kvalitní, své svěřence si ohlídá i za cenu toho, že znovu a znovu vysvětlí, jak který cvik provádět. Nebo si můžete na pár hodin zaplatit osobního trenéra a na TRX se naučit s ním.

Co když začínám s pohybem? Můžu využít popruhy?

Na závěsném systému, kterým TRX je, protáhnete a posílíte doslova celé tělo. Toto cvičení je vhodné i pro úplné začátečníky, jelikož se dá nastavit úroveň zátěže. Nemusíte mít tedy strach, že pokud jste doteď jen seděli na gauči a nyní chcete začít se sebou něco dělat, že to nezvládnete.

Ale i zde je důležité začínat pozvolna. Někomu se může zdát, že cvičení není namáhavé a tak si přidá těžší zátěž (tzn. postaví se blíž k závěsnému systému). Zacvičí si, má dobrý pocit z toho, že něco dělal, ale druhý den se sotva zvedne z postele. Cvičení na TRX vypadá jednoduše a nenápadně, ale jelikož zabírají i vnitřní svaly, je opravdu účinné.

Chlapské cvičení?

Možná Vás napadne otázka, jestli je toho cvičení vhodné pro muže i pro ženy. Přece jen původ TRX je v armádě. A spousta cvičení se „dělí“ na chlapská a ženská… V tomto případě to ale neplatí. Na TRX můžete cvičit, ať jste muž nebo žena. Ze zkušenosti vím, že skupinové lekce jsou většinou namíchané a někde ženy dokonce převažují. Bohužel stále ještě převládá názor, že „skupinovky“ nejsou pro chlapy. Ti mají přece zvedat železa.

Naštěstí tento názor už spousta mužů nesdílí a s radostí si zajdou třeba i na jógu.

Pro koho je tedy TRX vhodné?

  • Pro muže
  • Pro ženy
  • Pro děti
  • Pro starší lidi
  • Pro začátečníky
  • Pro lidi s různými zdravotními problémy (zde doporučuji osobního trenéra)

TRX je vhodné opravdu pro každého. V některých případech ale doporučuji cvičit s kvalifikovaným osobním trenérem, abyste předešly zranění.

V čem nám TRX pomůže?

Na závěsném systému můžete nejen posilovat svaly celého těla, ale zároveň můžete tělo i protáhnout. Můžete trénovat výdrž nebo výbušnou sílu. Aktivujete i vnitřní svaly, které u jiného cvičení jen těžko zapojíte. Cvičit můžete i takové cviky jako jsou dřepy, kliky, výpady apod. Díky TRX můžete například dřep provézt správně, s rovnými zády, což se třeba začátečníkům, kteří nikdy necvičili, jen tak nedaří.

Výhody:

  • Zlepšíte si kondičku
  • Zhubnete
  • Získáte svalovou hmotu
  • Vytvarujete si postavu
  • Zlepšíte si náladu (při cvičení se vyplavují hormony štěstí)
  • Můžete pracovat na svalových disbalancích
  • Můžete cvičit tam, kde Vám to vyhovuje

Pokud jste dosud cvičení na TRX nevyzkoušeli, tak určitě doporučuji si TRX pořídit a začít. Změny na sobě pocítíte velice brzy.

Očkování miminek

Když se miminko narodí, potřebuje spoustu ochranných látek, které samotné nezíská. A aby bylo vaše miminko zdravé, a vy jste se nemuseli bát toho, že by dostalo nějakou nebezpečnou nemoc, potřebuje od lékaře jistá očkování. Jsou očkování, které si sami můžete vybrat, ale vedle nich jsou i očkování, která jsou povinná.

Očkování, kterým se nevyhnete

Jsou očkování, u kterých si sami můžete vybrat, zda je pro vaše miminko vhodné či nikoliv. Ale některá očkování jsou povinná, těm se vaše miminko nemůže vyhnout a vy kvůli nim musíte navštívit lékaře. Rozhodně byste to neměli podcenit, neboť tím můžete zamezit mnoha nebezpečným nemocem. Nemusíte se bát, že za injekce zaplatíte spoustu peněz, protože očkování, které je povinné celé hradí zdravotní pojišťovna. S těmi dobrovolnými, tedy očkování, které si sami vyberete a nejsou povinná je to už složitější, neboť některé z nich jsou stále hrazeny pojišťovnou a některé musíte platit sami, ovšem na tyto informace by vás měl upozornit lékař.

Miminko to bolí

Mnoho rodičů nesouhlasí s očkováním miminka, protože si myslí, že to bude jejich děťátko bolet. Avšak pravdou je, že i když možná trochu zapláče, tak si rozhodně na očkování nebudete pamatovat. Navíc je důležité píchnout mu vakcínu brzy, aby nestihlo onemocnět. A co se týče jakékoliv bolesti, vždy je lepší udělat to v době, kdy je vaše dítě ještě miminko, protože si to nebude pamatovat, proto se v tomto období dělají i operace srdce anebo méně důležité nastřelování náušnic.

Proč je očkování povinné?

To že jsou některá očkování povinné je dáno závažností onemocnění. Jednak by to měla být prevence před nebezpečnou nemoci, která by mohla ohrozit vaše dítě. Ale zároveň povinné očkování miminek zabraňuje vytvářením různých epidemií, právě pro to, aby nevznikaly epidemie, se očkuje tak brzy. Tedy v době, aby se nemoc nestihla vytvořit a případně nakazit ostatní ještě nenaočkované děti. Mimo jiné injekce slouží k vytvoření imunity, což je důležité nejen pro dětský věk, ale také v dospělosti.

Kdy se očkování píchá?

Každé očkování se píchá v jinou dobu. Nebojte se, protože na každé očkování by vás měl lékař předem upozornit. Ale existuje i něco, čemu se říká očkovací kalendář a v tomto kalendáři, který si můžete najít na internetu anebo vám jej dá samotný lékař, najdete všechna povinná očkování miminek a také dobu, kdy se mají daná očkování píchat. Například hned v devátém týdnu vás čeká očkování proti obrně, černému kašli a žloutence, další očkování bude v třetím měsíci. Je dobré si tento kalendář vytisknout či přinést si jej od lékaře domů a vystavit jej, abyste na žádné očkování opravdu nezapomněli.

Očkování dítěte je velice důležité, proto nic nepodceňujte a choďte na všechna povinná očkování. Zamezíte tím nebezpečným nemocem i různým epidemiím.

 

Kdy pozvat domů Mikuláše?

Mikulášská tradice každoročně zpříjemňuje začátek prosince ve všech domácnostech. Prarodiče skupují dobroty ve velkém, děti se těší na sladkou nadílku a rodiče dojatě fotografují nebo natáčejí recitaci básniček.

Pro větší děti je to stará známá věc, ale co když se ve Vaší rodině chystá mikulášská premiéra? Kdy je ta pravá chvíle pozvat Mikuláše poprvé na návštěvu?

Kdy poprvé pozvat mikulášskou družinu?

Je jen na Vás, zda na hodně malou ratolest pozvete poprvé jen Mikuláše a andělem. Čert však ke tradici patří, pokuste se najít nějakého roztomilého, který malého nezbedu sice postraší, ale nezpůsobí mu hned napoprvé psychickou újmu.

Děti od tří do čtyř a od sedmi do osmi let zažívají zrovna období strachu. Jejich fantazie pracuje na maximum, vše vidí velmi realisticky a přisuzují všemu dění kolem sebe opravdovost. Děti, které patří mezi ty úzkostlivější, můžou po návštěvě děsivě vypadajícího čerta trpět nočními můrami, nepříjemnými sny, mohou být lekavé nebo mohou dokonce začít koktat.

O setkání s Mikulášem, andělem a zejména čertem byste tedy měli uvažovat nejdříve okolo třetího roku dítěte, ale i tehdy musíte být velmi opatrní a ohleduplní vůči jeho pocitům. Pokud máte doma kojence nebo batole, jsou podobné akce naprosto nevhodné.

Miminko z toho nemá rozum a zbytečně by se rozrušilo, což by poznamenalo jeho spánek, ale i chování ve dne přinejmenším na několik příštích týdnů. Jestliže pozvete Mikuláše na jeho staršího sourozence, čerta proto nechte raději za dveřmi a celou akci se snažte zvládnout v co nejklidnější atmosféře.

Jakmile děti překonají ustrašené období (tj. přibližně v osmi letech), začnou si svátek daleko víc užívat a budou se na něj těšit. Naplní je vzrušení a očekávání, ale už tolik nehrozí, že budou poznamenaní traumatem z pekelné návštěvy.

Jak se na příchod Mikuláše připravit?

Vzbuďte v dítěti nadšení a zvědavost. Vysvětlete mu, že když přednese básničku nebo zazpívá písničku, dostane něco sladkého za odměnu.

Pokud zpozorujete, že se dítě bojí, držte ho za ruku, nechte ho, ať se k Vám přitiskne a pokud by i tak mělo dítě strach, raději návštěvu s omluvou ukončete.

Za pomikulášské trauma to nestojí. Rozhodně Mikuláše, natož čerta, nepouštějte za dítětem až do pokoje! Bohatě postačí, pokud se setkají v předsíni.

Jak se naučit žít s dětmi

Děti vám váš život otočí o 180 stupňů a proto pokud je plánujete a toužíte po nich, vězte, že již nebudete žít v zažitých kolejích, ale začnete žít úplně jinak. Děti jsou něco, co bude vaším hlavním životním cílem a něco, o kolo čeho se budete neustále točit.

Jsou samozřejmě matky, které se ani po narození dětí nedokážou vzdát svých snů a tak hledají chůvy a možnosti, jak si jít za svým snem, realizovat se a to vše tak, aby o děti bylo i tak postaráno. Jsou však matky, které svou kariéru hodí za hlavu a věnují se jen svým dětem, protože je berou jako dar a jako něco, pro co budou nyní žít.

Obojí je asi špatně, protože ten kdo se svých dětí vzdává díky své kariéře, je svým způsobem sobec, i když se snaží hmotně své děti zajistit. Matka, která se naopak vzdá své kariéry a věnuje se jen svým dětem je naopak úzkostná a s péčí o své děti to mnohdy přehání, což se pak vzápětí podepisuje i na samotné výchově.

Samozřejmě je moc pěkné se neustále svým dětem věnovat, ale z takových dětí se pak stávají děti méně samostatné a to jim rozhodně nikterak neprospívá. Zlatá je střední cesta, kterou se jako rodič rozhodnete vydat.

Věnujte se jak své kariéře, tak svým dětem a nebojte se je svěřit do školky, či jiných mateřských zařízeních. Děti vyžadují spousty času a práce s nimi a vy najednou uvidíte, že pro vás není až tak zajímavé zajít si na diskotéku, jako to, že budete se svým dítětem doma a budete mu věnovat svůj čas.

Vše je tak přirozené, že uvidíte, jak dokonale se se svou rodičovskou rolí sžijete. Naučit se žít s dětmi nechce žádný cvik, přijde to samo a k učení bude potřeba jen pár rad, kterými se jako rodičové budete moci řídit.

Jak se co nejlépe připravit k porodu

Každá maminka se nejspíše touží dobře přichystat k porodu a být tak na vše připravená. Samozřejmě, že je našim velkým přáním to, aby porod proběhl co nejlépe a miminko se narodilo zdravé a v pořádku. Na porod se lze připravit a připravit se můžete různými způsoby.

Jednak máte možnost nastudovat si co vás čeká, podívat se na video, zvážit jaký doprovod si k porodu vezmete. Některé ženy touží po doprovodu, jiné si tyto intimní chvíle chtějí prožít spíše sami. Je to velmi individuální, ale pokud se pro doprovod rozhodnete, měl by vám tam být k něčemu dobrý a pomáhat vám.

Proto s doprovodem, ať už je to kdokoliv prokonzultujte jeho roli ještě před porodem, ať víte, co od dotyčného čekat a čím vám u porodu může být nápomocen. Doprovod může dělat takřka kdokoliv, kdo s vámi projde předporodním kurzem. Některé porodnice chtějí za doprovod platit, jinde je tato služba zdarma. Proto si ověřte, jak je to ve vaší porodnici.

Chcete-li mít lehký porod, doporučuje se v těhotenství užívat lněné semínko a pít malinový čaj. Říká se, že díky tomu bude váš porod snadnější a skutečně tomu tak je, neboť tuto kombinaci doporučují i samotní porodníci.

K porodu si můžete vzít i vlastní hudbu, je jen na vás, pro jakou se rozhodnete, bude-li to hudba relaxační, nebo vaše oblíbené písničky, které pak když v budoucnu opět uslyšíte, vybavíte si tuto životní událost a zavzpomínáte si.

Vzít se sebou můžete i aroma vůně, které vám budou příjemné a také masážní olejíčky, budete-li s vaším doprovodem domluvená na tom, že vás v případě zájmu bude masírovat. Prostudujte si jaké masáže jsou pro rodící matku nejvhodnější a jaké jí pomohou ulevit od bolesti. Rozhodně nic nepodceňujte, jedná se o velmi důležitou chvíli ve vašem životě.

Zoo můžete mít i v telefonu

Zoologická zahrada je oblíbeným návštěvním místem, zejména pokud máte doma nějaké zvídavé děti, které mají rády zvířátka a chcete je na delší čas zabavit. Rozhodně je velice dobře chodit do Zoo, protože děti se zde mnohé naučí. Avšak můžete mít vlastní Zoo i v mobilech.

ZOO v mobilu?

Jedná se o speciální aplikaci, která vám dá možnost nahlédnout do zoo. Nejsou to přímo virtuální procházky zoologickou zahradou, ale v aplikaci můžete najít obrázky daných zvířátek a také zajímavé informace o něm. A co víc, tyto informace jsou psány zajímavou či vtipnou formou, tak aby to každého bavilo.

Komu tato aplikace slouží?

Když dostanete obrázek zvířete a k němu zajímavé povídání, hned se vám nabídne, že je aplikace určená pro děti. Samozřejmě, že zoo v mobilním telefonu je výborná pro děti, které si zde mohou hledat informace do školy anebo se sami nenásilnou cestou dozvídat více informací. Ovšem tato aplikace má hned dvě oddělení, vedle větve pro děti je zde i větev pro dospělé a každý člověk si sám vybere, do které sekce chce nahlížet. Samozřejmě, že i pokud jste dospělým, můžete se podívat do sekce pro děti, abyste věděli, co zajímavého se dozvídají ony.

Děti učí děti

Důvod, proč je tato aplikace tak zajímavá pro každou generaci, může být ten, že se na této aplikaci podílejí děti. Pravdou je, že tyto děti už jsou samy dospělými osobami, neboť jsou to studenti vysoké školy. Tito studenti jsou ve své práci velice zodpovědní, sami navštěvují zoo a konzultují své práce s pracovníky zoo. Takže dostanete přesné informace přímo od osoby, která se o zvířátko stará. Zoologická zahrada, která je v mobilním telefonu je ta, která se nachází v Brně. Takže když se vám objeví nějaké zvířátko se jménem, což je zde poměrně běžné, víte, kde ho můžete najít.

Do ZOO chodit musíte

Mobilní aplikace je opravdu perfektní nápad, který rozvíjí nejen zoologickou zahradu, studenty vysoké školy, ale také širokou veřejnost. Ovšem tato aplikace vám nikdy nenahradí procházku v zoologické zahradě. Rozhodně byste sebe ani své děti neměli nechat přijít o takový zážitek, jako je vidět dané zvíře naživo. Ovšem pravdou je, že aplikace může některé lidi motivovat k návštěvě, protože zvídavé děti budou chtít vidět zvířátka, která mají vlastní jméno anebo se budou chtít přesvědčit o tom, že všechno, co je zde napsáno, je pravda.

Vyzkoušejte si aplikaci

Pokud si chcete vyzkoušet aplikaci, tak si jí můžete stáhnout do svého mobilního telefonu anebo navštivte brněnskou zoologickou zahradu, protože zde mají také vlastní mobilní telefon, na kterém si můžete tuto aplikaci vyzkoušet. A pokud máte v plánu brněnskou zoologickou zahradu navštívit, rozhodně byste do aplikace měli nahlédnout, protože pak si návštěvu v zoo mnohem více užijete.

Chodit s dětmi do zoologické zahrady je rozhodně chvályhodné. Vy i děti se budou do zoo více těšit, když budou zvířátka znát, a proto se podívejte do mobilní zoo.

Konzumace alkoholu při kojení

Velice častým tématem čerstvých maminek je právě to, zda si po devíti měsících odepírání konečně mohou dát skleničku vína či pivo, když ještě kojí své malé ratolesti. Na tohle téma existuje mnoho názorů a záleží na mnoha aspektech, ale v podstatě můžeme říct, že s mírou si dát můžete.

Nic se nesmí přehánět

Některé maminky s alkoholem začínají s alkoholem už v těhotenství. Pokud je to pouze sklenička piva po obědě, pak je to v pořádku, protože taková troška nemůže miminku ublížit, ovšem nesmí se to stát pravidlem. Naopak pokud je těhotná maminka alkoholička a pije opravdu ve velkém množství, tak ubližuje nejen sobě, ale zejména tomu miminku. Vzhledem k tomu, že miminko není ještě vyzrálé, tak se alkoholismus těhotné matky může projevit na jeho zdravotním stavu, zejména na zdraví ledvin. A proto je opravdu důležité vzdát se alkoholu. Takže pokud je žena na alkoholu závislá, měla by nejdříve jít na odvykací kúru, než začne plánovat rodinou.

Když kojíme, tak dáváme

Existují dvě skupinky maminek. Jedna skupina jsou ty, které si myslí, že když kojí, tak se stále musí hlídat a nesmí si dát nic, co by bylo pro miminko nebezpečné. Vedle nich jsou ty, které si myslí, že kojení nemůže nijak ublížit, a proto si mohou dát cokoliv. Obojí jsou extrémy, úplně nejlepší cesta je někde uprostřed. Je samozřejmostí, že se při kojení trochu kontrolovat musíme, ale není vše pro miminko nebezpečné.

Maminko, dej si

Kojení je důležitá věc. A proto se mnoho maminek bojí alkoholu v tomto procesu, což není divu, neboť velké množství alkoholu by mohlo dítěti ublížit i při kojení, avšak pokud budete pít s mírou, tak se nic nestane. Příležitostně si můžete dát skleničku vína či slabé pivo. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že si skleničku vína či slabé pivo, můžete dát dokonce každý den. Ovšem je lepší to nepřehánět. Každopádně tvrdému alkoholu byste se měli vzdát i po dobu kojení.

Doba konzumace alkoholu

Většinou se příležitost ke konzumaci alkoholu naskytne večer, když nám přijde nějaká návštěva. Anebo v případě, že máme nějaký těžký oběd, jako je kachna se zelím a podobně. Dobré je dát si onu sklenici vína či slabé pivo v době, kdy víme, že budeme kojit až po nějaké delší odmlce. Například, když přijde návštěva, tak nakojíte miminko před příchodem a pak až ráno po případě někdy v noci. Některé maminky dokonce odstřikují mléko do dětské láhve, aby měly jistotu. Avšak zde je někdy nebezpečné, že by si dítě mohlo na láhev zvyknout.

Divoké párty musí počkat

Pokud kojíte a jste pozvání na nějakou párty, tak byste měly dělat řidiče. Protože opít se v době kojení není dobré. Sami nejlépe víte, že se alkohol odbourává poměrně dlouho, takže i když budete kojit až druhého dne ráno, tak stejně zbytky alkoholu dítěti předáváte. Navíc mnoho lidí velkou dávku alkoholu nesnáší moc dobře a často druhý den stráví v posteli s kbelíkem vedle sebe. A když je špatně mamince, nemůže být dobře ani miminku.

I kojící maminky si mohou dát skleničku, ale nic se nesmí přehánět.

Mobil malým dětem? Nepatří!

Mobil malým dětem? Nepatří!

Existuje spoustu různých názorů, zda by měly mít malé děti mobilní telefon či nikoliv. A je velice těžké rozhodnout, co je vlastně nejlepší, protože je opravdu hodně aspektů, od kterých se názory i situace odvíjí.

Tak malé a už závislé na mobilech

Doba se velice změnila a dnes žijeme převážně v technickém světě, takže není divu, že s mobilním telefonem a počítačem a podobnými vymoženostmi, se setkávají děti už ve velmi útlém věku. Často se stává, že už děti ve školce mají vlastní mobil. Samozřejmě, že na to jsou jisté názory, ve většině případů negativní, neboť děti se už od malička setkávají s virtuálním světem a budou mít těžké zařadit se do reálného světa, a proto by to mělo být naopak, což znamená dát mobilní telefon dítěti později, aby se nejprve seznámilo s reálným světem.

Aby nebylo terčem výsměchu

Je velkým problém rozhodnout se, zda dát dítěti mobilní telefon, protože většina dětí jej má, a když vy ho nedáte, tak se může stát terčem výsměchu ostatních dětí. Protože když bude jediné, které mobilní telefon nemá, tak si na něj budou ostatní děti ukazovat a budou se mu smát. A žádný rodič nechce, aby bylo jeho dítě šikanováno, hlavně ještě kdyby to mělo být kvůli rozhodnutí rodičů. Takže mnohdy jste postavení do kouta a nezbude vám nic jiného, než dát dítěti telefon i když s tím nesouhlasíte anebo se budete muset domluvit i s ostatními rodiči, aby dítěti dali mobilní telefon třeba později, což bude velice složité.

Děti si najdou zábavu i jinde

Mnoho rodičů umožňují dětem přístup do světa techniky, protože chtějí dát svým dětem všechno a mají pocit, že je to nejlepší, co mohou udělat. A pak je ještě část rodičů, které děti posadí k televizi, počítači či mobilnímu telefonu a podobným technickým vynálezům, aby měli od nich klid, protože děti si zde najdou zábavu a jsou klidné. Avšak mnohem lépe byste udělali, kdybyste své děti vzali ven, nejlépe někde s jejími vrstevníky, aby opravdu poznaly reálný svět, který mohou poznat například v některých společenských hrách.

Pod stromeček místo mobilu společenské hry

Pokud chcete, aby vaše dítě bylo bez mobilního telefonu a přitom spokojené, tak musíte najít nějakou vhodnou alternativu. Vhodná je například nějaká úchvatná společenská hra. Ale musí být opravdu zajímavá, aby děti zaujala více, než mobilní telefon, protože tak zabijete dvě mouchy jednou ranou. Jednak budete mít pro dítě jinou aktivitu, než techniku, také bude se svými vrstevníky opravdu komunikovat a navíc, pokud to bude něco, co děti zaujme, tak se mu ty ostatní nebudou posmívat, že nemá telefon, protože bude mít jiný zázrak. Nebude to takový problém, protože mobil je taky jednou omrzí, když ho mají všichni, takže společenská hra bude určitě něco nového.

Mobilní svět není vždy tou nejlepší volbou, naopak může dětem uškodit. Ale někdy to bez techniky prostě nejde.

Jak by mělo mé dítě spát

Dětský spánek je kromě výživy snad nejdůležitějším tématem pro všechny rodiče, a to hlavně proto, že nevyspalé nebo špatně spící dítě může znamenat mnoho probdělých nocí a proplakaných dnů. Jak je to vlastně s dětským spánkem a jak by mělo dítě od narození do dvou let věku spát?

Do tří měsíců

Novorozenec a později kojenec do věku zhruba tří měsíců spí nepravidelně, pro jeho spánkový režim neplatí žádná pravidla nebo doporučení. Osvědčuje se spaní v kočárku nebo v autosedačce, miminko by samozřejmě mělo mít vlastní postýlku, která mu zajistí dostatečně bezpečný prostor ke spánku. Některé miminka snadněji usnou v péřové zavinovačce, která jim svou měkkostí a těsností připomene prostředí dělohy.

I v případě novorozence je však vhodné začít připravovat dítě na spaní stále stejným večerním rituálem – koupelí, nakrmením a uložením ke spánku. Takhle malé miminko často trápí bolesti bříška, a tak se nebojte dítě uspávat v náručí nebo jakkoli jinak, období prvních 3 měsíců bývá z hlediska spánku nejnáročnější.

4–6 měsíců

Takto staré dítě by mělo spát v průběhu dne třikrát, přičemž doba bdělosti mezi jednotlivými spánky činí asi 2,5 hodiny.

Potřeba spánku je do jisté míry individuální, ale lze přibližně stanovit, kolik hodin (jaké rozmezí) by mělo dítě naspat, aby bylo odpočaté. Nejen správná výživa je důležitá pro zdravý vývoj dítěte, spánek hraje neméně důležitou roli.

To, co pomáhá při nácviku dostatečného spaní, je pravidelnost v denním režimu – krmení v přibližně stejných časech, procházky ve stejnou denní dobu apod. Pokud je to možné, snažte se vytvořit takové podmínky, aby mělo vaše dítě možnost si základ pravidelného denního rytmu vytvořit – prospějete tím nejen jemu, ale také sobě.

V tomto období se dítě samozřejmě v noci budí na krmení.

6–9 měsíců

Doba bdělosti se prodlužuje, dítě spí stále třikrát denně, ale vydrží přes den i souvislé 3 hodiny nespat.

Podle názorů některých odborníků se nemusí kojené dítě, které dosáhlo 5. měsíce a určité váhy, budit na noční krmení. Pro většinu rodičů může znít tato věta jako zbožné přání, ale jsou děti, které opravdu celou noc bez jídla vydrží. V určitém věku dítěte stejně nastane okamžik, kdy se noční krmení stane potřebou sociální spíše než fyzickou, a je na rodiči, jak se k tomu postaví. Jsou děti, které ještě v roce a půl špatně spí a v noci se budí, a pak děti, které si odvykly na noční krmení v půl roce a jejich rodiče mají klidný spánek.

9–12 měsíců

Dítě starší 9. měsíců spí zpravidla už jen dvakrát denně a doba mezi jednotlivými spánky se prodlužuje na 3–3,5 hodiny.

12–18 měsíců

Většina dětí v tomto věku ještě spí dvakrát denně, čím bližší je hranice jednoho a půl roku, tím větší tendence pouze k jednomu spánku přes den.

18–24 měsíců

Takto staré dítě vydrží bdít zhruba 6 hodin a v polovině dne, zpravidla kolem oběda, na několik hodin usne. Čím je starší, tím se doma, kdy usíná, odsunuje na pozdější hodinu, a to až do věku čtyř nebo dokonce pěti let.