Správná výživa v těhotenství

Správná výživa v těhotenství

S těhotenstvím přichází nová éra života, která je neodmyslitelně spjata s radostným očekáváním nového potomka. Každá nová maminka zažívá různé tělesné ale i psychické změny, na které je třeba se připravit. Těhotenství není jenom o těšení se na maličké, je to také o správné výživě a stravování, které je velice důležité pro správný růst a vývoj miminka.

Zdravá výživa je v těhotenství velice důležitá

Autor obrázku: Victoria Rachitzky

Miminko je vyživováno přes pupeční šňůru a nemůže tedy přijímat živiny samo. V tomto období je velmi důležité dodávat tělu potřebné vitamíny a minerály. Miminko jich potřebuje opravdu hodně a jako zásobárnu používá vás. Živiny, vitamíny a minerály musíte pravidelně doplňovat správnou stravou, abyste jich měla dostatek vy i vaše děťátko. Pokud má miminko málo svých živin, těch, které byste mu měla dodávat, začne čerpat z vašich zásob. Pokud je hladina živin vyvážená, miminku i mamince se daří dobře. Pokud je hladina nižší, úbytek se projeví jak na matce, tak i na plodu.

Jak se tedy správně stravovat?

Je důležité jíst vybrané potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály. Jezte raději menší porce a častěji. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit i ovoce a zeleninu, které obsahují spoustu důležitých vitamínů. Vyzkoušet můžete také některé doplňky stravy, jako jsou přesnídávky apod. Některé výrobky jsou přesně určené pro nastávající maminky a mají tedy přesný obsah živin, které žena v tomto období potřebuje.

Vynechat byste naopak měly alkohol a zcela se musíte vyhnout cigaretám. Pokud by maminka v období těhotenství nepřestala kouřit, miminko by se stalo závislým na nikotinu a to ani dobré a už vůbec ne zdravé. Tato závislost s sebou totiž přináší nelehké komplikace.

Vaše strava by tedy měla být pestrá a vyvážená. Už dávno neplatí, že by žena měla jíst za dva, když je těhotná. V prvních asi třech měsících nepotřebuje žena žádné kalorie navíc.

Pijte dostatečně

Důležitý je také příjem tekutin, které jsou potřebné pro tvorbu krve a transport látek. Pijte například minerální vodu, čaje či ovocné šťávy. Vynechat byste měly hodně slazené nápoje, které obsahují příliš mnoho kalorií. Mezi tekutiny, které byste měly úplně vynechat, patří především, jak již bylo zmíněno, alkohol.

Stejně jako potřeba živin se i potřeba tekutin během těhotenství zvyšuje. Mějte proto u sebe vždy aspoň malou lahev vody nebo čaje a dodržujte pitný režim. Voda je v těhotenství velmi důležitá.

Budete-li se dobře stravovat a dodávat tělu dostatek tekutin, bude vaše děťátko zdravé a plné síly. Pokud budete jíst vyváženou stravu, bohatou na vitamíny a minerály, místo kalorií, nebudete se pak muset trápit s velkým množstvím nadbytečných kil.

Výrobky pro děti

Výrobky pro děti

Dnes již existuje široká škála nabídek výrobků určených přímo konkrétně dětem. A to, ať se jedná o oblečení, hračky, obuv, kosmetickou nebo specifické kojenecké a dětské potřeby a pomůcky.

Vždy dbejte hlavně na to, abyste Vašim dětem pořizovaly takové výrobky, které jsou zdravotně nezávadné a bezpečné. V mnoha sdělovacích prostředcích je upozorňováno na některé nebezpečné a zdraví škodlivé výrobky, které by mohly uškodit Vašemu potomkovi. Proto raději sledujte na jednotlivých výrobcích etikety, na nichž je přesně uvedeno, z jakého materiálu jsou vyrobeny, či zda byly pečlivě testovány.

Autor obrázku: Greg Tee

Mnohdy se však stává, že Vašemu dítěti nevyhovuje například nějaký druh dětské kosmetiky, ale ne z důvodu, že by daná značka výrobku měla špatnou kvalitu, ale spíše proto, že Vaše dítko může být na některou složku alergické, nebo mu prostě jen nevyhovuje (vysušuje pokožku nebo způsobuje různé vyrážky). V tomto případě pouze zkuste změnit značku, dokud nenajdete tu správnou, která bude Vašemu dítku plně vyhovovat.

Nebojte se o výrobku informovat u výrobce, či zjišťovat informace na internetových stránkách daného výrobce. A pokud si nejste jisti správností Vašeho výběru zboží, nebojte se ho vrátit do obchodu. Je jistější, když si připlatíte nějakou tu korunku, za kvalitní a bezpečný výrobek, než-li ohrozit zdraví a bezpečí Vašeho dítěte.

Nejčastěji se také setkáváme s nekvalitními hračkami, které mohou ohrozit dítě na zdraví (ohluchnutí), nebo i díky jedovatým a toxickým složkám, použitých při výrobě.

Můžete vybírat z mnoha druhů materiálů, i mezi jednotlivými výrobci, takže existuje i menší riziko těchto nekvalitních výrobků.

Proto volte s rozvahou a pečlivostí! Rozhodně ničemu neuškodíte a zdraví Vašeho dítěte za to stojí.

Špatná zábava

Špatná zábava

Také se setkáváte se situací, kdy jste právě uložily Vašeho malého potomka do postýlky, a někdo Vám začne zhurta a nepřiměřeným způsobem zvonit na domovní zvonek?

Pak Vaše nervy rozhodně zažívají obrovský nápor, protože Vaši radost z usínajícího potomka, vystřídá vztek nad dotyčnou osobu, jež drží palec na zvonku a Váš milují drobeček se změní v ječící a plačící „klubíčko neštěstí“.

O to horší je pak Vaše zjištění, že dotyčný, který držel prst na zvonku, byl jen nějaký mladý výrostek, jež se baví tímto nevhodným způsobem.

Autor obrázku: Anonymous9000

Tito „škodiči“, si bohužel neuvědomují, co svým řáděním mohou způsobit. Nejenže Vám vzbudí děťátko a Vám pak trvá další dvě hodiny, než ho znovu uspíte, ale také musíte zkontrolovat, zda dotyčný či dotyční nestrhli i Vaši jmenovku ze zvonku nebo dokonce zvonek nezablokovali sirkou či párátkem.

Nejedná se však pouze o zvonění na zvonky, čím se některé děti baví na cizí účet.

Další nevhodné chování

  • házení kamínků do oken
  • vkradení se do zahrad a otrhání veškeré domácí úrody
  • poškrábání laků vozidel
  • pomalování domů i bytovek
  • vylití různých tekutin za dveře bytu
  • lámání veřejné zeleně i porostu na soukromých pozemcích
  • vytahování letáků i pošty ze schránek

Existuje mnoho a mnoho takovýchto „lumpáren“, které přijdou těmto dětem velmi zábavné. Zpoza rohu sledují s úšklebkem cizí neštěstí a radostně se chichotají, když někdo šlápne do jimi rozlité tekutiny a celý se tím ohodí, nebo se lidé rozčilují nad ztrátou letáčků, pošty či zmizením jablek z Vašeho ovocného sadu.

Pokud se Vám podaří dotyčného škarohlída chytit při činu, pořádně ho pokárejte a nechte se odvézt za jeho rodiči. Pokuste se to smírně vyřešit s jeho rodiči alespoň dohodou, že se již podobná situace nebude opakovat. V případě poškozování osobního majetku žádejte nápravu do původního stavu, či finanční náhradu za opravu.

Popřípadě, aby si to dotyčný ničitel odpracoval pracemi na zahradě či občasnou výpomocí okolo domácnosti. Pak bude rozhodně potrestán více, než kdyby ho rodiče potrestali různými zákazy či fyzickými tresty.

Školní sběr

Školní sběr

Nebuďte překvapeni tím, až za Vámi vaše dítko přijde ze školy s tím, že bude potřebovat různé věci pro pořádání školního sběru.

Může se například jednat o:

  • sběr papíru a lepenky
  • pomerančovou kůru
  • drobný elektroodpad
  • oblečení pro charitu
  • humanitární pomoc
  • použité baterie
  • víčka z PET lahví

Některé školy mezi sebou dokonce soutěží, kdo nasbírá nejvíce školního sběru. Je to ale bohulibá činnost, která nejenže pomůže škole, samotnému dítěti ale i konečnému odběrateli sběru.

Autor obrázku: Steven Depolo

Škole může například sběr papíru a lepenky pomoci z finanční stránky. Za utržené peníze lze nakoupit mnoho školních potřeb. Vašemu dítku tato pomocná školní činnost zase zvedne sebevědomí, protože například u sběru víček z PET lahví, pomáhají tím lidem s různým zdravotním postižením a omezením.

Za utržené peníze se totiž těmto lidem dají pořídit různé zdravotní pomůcky, jako elektrické vozíčky, polohovací postele a mnoho dalších, pro ně běžně finančně nedostupných a přece velmi důležitých pomůcek, které jim usnadňují běžný život.

Sušená pomerančová kůra zase slouží k výrobě různých léků a kosmetiky.

No a co se týče například humanitární pomoci v období nějaké nepředvídatelné katastrofy, jako povodeň, nebo pomoc méně vyspělým vývojovým zemím, pak jistě každý činnost této školy i jednotlivců v ní, ze srdce ocení.

Vždy se tu projevuje jakási zpětná vazba mezi těmi, kdo sběr schraňují a těmi, kdo v konečné fázi využívají, ať finanční pomoc tak i tu věcnou.

Takže, milý rodičové, i Vy jste kdysi v mládí nosily školní sběr, a proto i Vaše děti v této činnosti s nadšením podporujte. Pomůže to nejen Vašemu vzájemnému vztahu, ale i mnoha milionům lidí kolem Vás.

Pořízení miminka a jeho vybavení

Pořízení miminka a jeho vybavení

Všichni jistě víme, nebo spíše ti, kteří se na to připravují nebo už to mají několikrát za sebou, že tohle je velmi náročné. Je mnohem jednodušší a příjemnější miminko počít, nežli vynakládat veškeré úsilí k tomu, aby až miminko přijde jste měli vše, co potřebujete a na nic nezapomněli.

Autor obrázku: jencu

Výbava pro miminko

V první řadě musíme myslet na takové ty nejvíce důležité věci jako je kočárek, postýlka, povlečení, oblečení na miminko, dudlíky, lahvičky, odsavačku hlenů ideálně na vysavač, plenky, osušku, hračky a v neposlední řadě autosedačku.

Je to opravdu mnoho věcí a to co jsem zde vyjmenovala, není zdaleka vše, co budeme potřebovat, bude toho ještě mnohem a mnohem víc. Je pravda, že nás čeká devět měsíců zařizování a nakupování toho všeho postupně, ale i tak je to velmi chaotické a ne všechny maminky mají těhotenství bezproblémové a mohou se zařizovat. Bohužel jsou i maminky, které mají riziková těhotenství a moc si toho ani během těch devíti měsíců dovolit nemůžou a o to je to ještě horší.

Základní věci pro miminko jsme si řekli, spousta prvorodiček zdědila věci od svých maminek, nebo od sourozenců, nebo spíše ve většině případů podědili aspoň nějaké minimum věcí.

Ale většinu věcí si stejnak budoucí maminky musí pořídit. Hlavní další základní věcí jsou hygienické potřeby miminka, to znamená mít vaničku, v které ho můžeme koupat, dětský pult na kterém ho můžeme přebalovat a k tomu mnoho a mnoho drogistického zboží, jako jsou pudry na opruzeniny, olejíčky po koupeli, šampón na vlasy, nůžky na nehty, odsávačku na rýmu, rybí mastičku taktéž na opruzeniny a také hromadu a hromadu plínek.

Autor obrázku: vivianejl

Pokud je miminko hodně malinké určitě se doporučuje dávat mu spíše pleny látkové, aby miminkům hezky rostly nožičky a měli je pěkně od sebe, zkrátka, aby měly dobré kyčelní klouby.

Další nedílnou součástí jsou botičky, pokud začne dítě dělat první krůčky vlastně, už když leze, mělo by nosit botičky, aby se mu opět dobře vytvarovaly nožičky. V tomto případě budeme myslet opravdu spíše na zdravotnickou nebo přímo dětskou obuv. V žádném případě by takhle malé děcko nemělo nosit botičky od vietnamců nebo něco podobného. Nemají totiž pevnou stavbu klenby a nebudou nožičku držet, tak jak mají a mohlo by se také stát, že vám dítě bude ve vyšším věku šmajdat. Vím, že sice toto není levná záležitost, ale musíme myslet především na zdraví dítěte, až budou vás stát jeho značkové boty mnohem víc než maminkovské botky.

Těch věcí, na které musí nastávající maminky myslet je opravdu mnoho a mnoho a kdybychom si je měli všechny vyjmenovat, trvalo by nám to celou věčnost. Těhotenství je krásná věc, na kterou v životě nezapomenete stejně tak jako miminko je to závazek na celý život ale je to Váš závazek a hlavně Vaše potomstvo kterým se budete chlubit.

Přísnost

Přísnost

Hodně dětí se doma potýká s velmi přísnými rodiči. Problém však mezi dětmi a rodiči může vyvstat, pokud to rodiče se svou přísností až moc přehání. To pak takovéto děti dělají úplný opak toho, co se od nich očekává.

Autor obrázku: RichardBH

Budou ještě více projevovat svou rebelii, místo toho, aby své rodiče náležitě respektovali a zároveň jim projevovali i náklonnost a lásku, tak jak by to mělo být ve všech rodinách s dětmi .

Pokuste se být k Vašim dětem tolerantní,vždy ochotni vyslechnout pocity i názory těch nejmladších. Přehnanou přísností vůči Vašim potomkům vůbec ničeho nedosáhnete, spíše naopak. Hledejte přijatelný kompromis výhodný pro obě strany . Čím více budete dětem zakazovat, tím více se bude projevovat jejich svéhlavost a paličatost.

Budou se snažit dosáhnout svého cíle za každou cenu a půjdou třeba i „hlavou proti zdi“. Ječení, křik, slzy, zákazy i příkazy, stejně jako tresty, Vám zaberou možná jen zpočátku, ale pak si dítě „postaví hlavu“, a udělají pravý opak toho, co mají .

Určitá přísnost musí být, ale s mírou. Pak se dozajista dokážete navzájem respektovat a Vaše soužití v jedné domácnosti bude podstatně jednodušší . Přehnaná přísnost rodičů totiž může snadno vést i k tomu, že se Vás Vaše děti začnou bát! A to je to nejhorší, co se může stát! Budou se obávat za Vámi přijít, pokud by na nich něčím či někým bylo spácháno příkoří, nebo i s tím, že dostali ve škole špatnou známku.

Vše může „nabobtnat“ do takových rozměrů, že budou odmítat chodit i domů, a problémový vztah s rodiči začnou děti řešit nesprávným a nebezpečným způsobem.

  • Drogy
  • Alkohol
  • Poruchy příjmu potravy
  • Sebepoškozování
  • Vlastní agresivitou vůči svému okolí
  • Hazardem
  • Krádežemi atd.

I Vy, rodiče, musíte respektovat Vaše potomstvo, aby se projevila zpětná vazba. Svým jednáním srážíte sebevědomí Vašich děti a oni pak mohou začít reagovat nepřiměřeně.

Proto, milý rodičové, přísnost – ANO, ale s mírou. Mluvte s Vašimi dětmi a chovejte se k nim, tak, jak chcete, aby se děti chovaly k Vám!

Přehnaná hygiena

Přehnaná hygiena

Trocha té špíny neuškodí, ale přehnaná hygiena by mohla!

Najde se mnoho rodičů, kteří striktně dodržují až přehnanou hygienu a jejich vlastní okolí je i mnohdy za to odsuzuje. Neměly byste to s hygienou ale příliš přehánět. Mohlo by to více uškodit, než to být ku prospěchu.

Dodržovat hygienu, ano, ale ne zase až moc přehnaně. Děti totiž milují, pokud se mohou ručičkami „vrtat“ v pískovišti, nebo v hlíně na Vaší zahrádce, a stejně tak se do těchto nečistých místeček usadit. Tudíž zákonitě skončí zamazané od hlavy až k patě. Následné vykoupání se ve vaně je pak pro ně jakousi odměnou, než trestem za jejich řádění ve špíně.

Autor obrázku: Diane Gregg

Ani umytí rukou před každým jídlem rozhodně neuškodí, protože všudypřítomné bakterie Vás ohrožují na každém kroku.

Ale ti, kteří si téměř každých deset minut myjí ruce různými dezinfekčními přípravky, již tak obvyklý jev není. A když k tomu navíc nutí i ostatní členy domácnosti, velmi brzy to začnou odmítat dělat.

Uklízení domácnosti dezinfekcí je také velmi časté, ale ne x-krát za den. Někteří dokonce dezinfikují stolky po každém jídle. Stačí málo a uděláte ze svého dítka alergika, nebo astmatika, popřípadě způsobíte ekzém.

Objevily se již i takové případy, kdy rodiče venku své děti okřikují, aby na nic našahaly, ani si nehrály s žádnými cizími hračkami, protože mohou být plné bakterií. V takovémto případě pak musí chudák dítě pouze sedět vedle své maminky na lavičce, a pouze z povzdálí závistivě a lítostivě sledovat, jak si ostatní děti na hřišti radostně hrají a dovádějí.

Přílišnou hygienou však můžete i Vašemu dítěti zdravotně ublížit a navíc Vás za Vaše okázalé jednání začít i nenávidět.

Dodržujte základní hygienické principy a rozhodně Vašemu dítěti zcela nic nehrozí.

Pohádkové motivy

Pohádkové motivy

Motivy pohádek je již v dnešní době k vidění na různém zboží, které je určené hlavně těm menším dětem. Lze je vidět vytištěné na tričkách, kraťasích, i kalhotách. Dokonce už i na dětském spodním prádle. Výrobci oděvů využívají právě poptávek rodičů po tomto zboží.

V obchodech naleznete téměř všechny postavičky z pohádek, na které si jen vzpomenete. Stejně tak této obrovské poptávky využívají i ostatní odvětví prodeje.

Autor obrázku: Guy

Jedná se o:

– dětské nádobí

– obuv

– potisk nábytku

hračky

– dětské kojenecké potřeby (lahvičky, dudlíky…)

– dětská kosmetika

– i léky

Proto, milý rodičové, vyražte do obchodů a splňte přání Vašich potomků po těchto produktech. Každé dítě má jinou nejoblíbenější pohádku či konkrétní postavičku a rozhodně je z čeho vybírat.

Mnohdy si za tyto výrobky však dosti připlatíte, protože prodejci se na tom snaží vydělat, jak to jen jde. Takže pokud neseženete právě to, co byste chtěli pro Vaše děti, zkuste jim nabídnout levnější varianty s jinými motivy pohádkových postaviček.

Dokonce jsou již k sehnání i různé dětské časopisy s pohádkovými pořady, jako je:

– ANIMÁČEK

– VEČERNÍČEK

– KOUZELNÁ ŠKOLKA

Vaše děti Vám dozajista ze srdce poděkují za takovéto pohádkové dárečky!

Když se za děti stydíme

Když se za děti stydíme

Mnoho rodičů se musí velice často potýkat s ostudným a nevhodným chováním svých potomků. Dozajista velmi dobře znáte ten pocit ponížení, kdy byste se nejraději propadly hanbou do země. Děti si bohužel moc neuvědomují, co svým nevhodným chováním, Vám, rodičům, způsobují. Vy se pak musíte potýkat s pocitem bezmoci, ponížení a i s pocitem, že jste zklamaly ve výchově Vašich dětí.

Nevěště hlavu, rozhodně to není žádné zklamání, protože děti se mnohdy svým chováním snaží dát najevo svou převahu, strhnout na sebe veškerou pozornost Vás samotných i všech kolem Vás.

Někteří rodiče řeší vypjaté situace různými způsoby:

Autor obrázku: André Mouraux

Domlouvání – snažit se dítěti vysvětlit, že jeho vztekání, v případě pokud mu odmítnete zakoupit to, co mermomocí právě v tu chvíli chce, prostě nedostane.

Pokud se jedná o osahávání zboží v regálech obchodů, je to podobné, ale ani v jednom z případů není nikdy zaručeno, že se jejich nevhodné a ztrapňující chování změní. Pouze po Vás „hodí“ nasupený pohled a i nadále budou pokračovat v provokování všech přítomných.

Fyzický či jiný trest – rodiče volí v tomto případě plácnutí po ručičce, nebo sedací části těla, či zákazem té či oné činnosti. Ale ani toto nemusí zabrat. Většinou sice zanechají nervy drásajícího řádění, ale pouze na pár okamžiků. Jakmile se otočíte, abyste v poklidu pokračovali v nákupu, šup, a už má opět v nenechavých ručičkách hračky, jídlo i oblečení, které si musí právě v tu chvíli prohlédnout.

Rezignace – v tuto chvíli většina rodičů upustí od svého záměru nákupu a raději „čapnou“ svého neposedného potomka za ruku vzpouzejícího se a co nejrychleji opustí obchod či restauraci nejbližším východem.

Kombinací všech uvedených reakcí rodičů lze velmi snadno dosáhnout alespoň částečného zklidnění dítěte, ale ne bohužel vždy.

Lidé, kteří se setkají s takovýmto nezbedným dítkem, mohou pouze kroutit hlavou nad jeho ječením, pobíháním či házením předmětů na zem. Mnohdy dokonce, Vás rodiče, velmi litují, když sledují Vaši marnou snahu o ukáznění Vašeho potomka.

Nejčastěji se ale naráží na zeď nepochopení ze stran přihlížejících. Dokonce se již stal i případ, kdy budete požádáni zaměstnanci, abyste obchod urychleně opustily, nebo si dítě zklidnily či poučily, o tom, že na potraviny se nesahá rukama bez igelitových rukavic (např. oddělení pečiva), protože pokud si zboží nezakoupíte, může si je zakoupit někdo jiný a rozhodně to není hygienické.

Radit, jak jednotlivé situace řešit, není tak jednoduché, jak by se zdálo. Obrňte se trpělivostí a doufejte, že z této „paličatosti a svéhlavosti“ jednou Vaši potomci vyrostou.

Nenechte se odradit reakcemi některých lidí ve Vašem okolí, i je někdy může v budoucnosti potkat podobný osud a poté velmi rychle pochopí, co Vy prožíváte každý den!!

Kamarádi

Kamarádi

Jak bychom mohli definovat vztah kamarádství? Můžeme si říci, jak by takové správné kamarádství mělo a nemělo vypadat.

Autor obrázku: Scarleth White

Správní kamarádi

Pokud budeme mluvit o kamarádech, tak jako o těch opravdových, musíme si ujasnit pár pravidel. Opravdových kamarádů má člověk velmi málo, maximálně tak pět, ale kamarád, který pro vás udělá cokoliv i ve dvě ráno je opravdu snad jen jeden na celém světě. Měl by to být člověk, kterého dlouho znáte a o kterého se můžete opřít v tíživé situaci a který bude vždy s vámi a při vás v jakékoliv situaci, i když si nebude myslet, že je správná. Je to člověk který vás prostě podrží a nikdy, opakuji nikdy nezklame a samozřejmě to samé se potom očekává od vás.

„Běžní“ kamarádi

Na druhou stranu kamarády, takové ty „běžné“, máme na každém kroku a je hezké si s nimi vyjít a pokecat, ale to je asi tak vše, nikdy se na ně nemůžete spolehnout, protože při první příležitosti vás zklamou, nebo vám podkopnou nohy. A když je budete nejvíce potřebovat, otočí se k vám zády.

Z toho plyne ponaučení, že dobří kamarádi se hledají velmi těžko a je jich také velmi málo a i přesto je kamarádství krásná a nenahraditelná věc a pro člověka velmi potřebná.

Neshody působí velmi silně

Pokud se s velmi dobrým přítelem nepohodnete nebo pohádáte působí to na vás stejně jako by ste se nepohodli s někým v rodině. Zkrátka je to člověk, který pro vás hodně znamená a jak se říká, položili by jste za něj i život, protože on by pro vás udělal to samé.

Je pravda, že přátelství je někdy mnohem víc než láska. Svým způsobem je to také láska k jedné osobě, ale je to láska jiná. Pocítíte to,až takového přítele budete mít a ti co je mají, jistě vím o čem mluvíme.

Zkrátka a dobře, přátelé jsou jedni z lidí které by jsme si měli vážit a uctívat je a starat se o ně tak, jak nejlíp umíme protože mnohdy jsou jediní, kteří nás nikdy nezklamou i kdybychom provedli cokoliv, vždy zůstanou při nás.